ここでは、快眠する為の基本的なストレッチをお伝えします。
快眠ストレッチのタイミングは入眠前30分程度が良いです。
入眠直前だとストレッチが刺激となり、交感神経が働く場合があり
反対に入眠を妨げてしまう可能性がありますので注意しくください。
ストレッチは、痛くない程度で30分伸ばした状態をキープします。
各種1回のみで大丈夫ですので、手軽に行ってみてください。
～ストレッチ一覧～
⓵首前面(副交感神経)
⓶首後面(副交感神経)
⓷首横(副交感神経)
⓸交感神経ストレッチ２
⓹交感神経ストレッチ３
⓺交感神経ストレッチ４
⓻体幹捻じり(自律神経)
⓼臀部(副交感神経)
