こんなお悩みはありませんか？

• 走りたい気持ちはあるけれど、以前怪我をしてから走れていない

• 練習の距離を伸ばすと、膝や腰、足回りに痛みが出てしまう

• マラソンに挑戦してみたいが、何から始めればいいかわからない

• 年齢や体力的な不安があり、安心して走れる身体のベースを作りたい

※タイムを極限まで縮めるための厳しいトレーニングではありません。「無理なく、楽しく、最後まで走り切る」ための身体づくりを目的としたプログラムです。

1. カウンセリング・身体評価（約10分）

痛みのお悩みや不安な点、目標を丁寧にお伺いします。その後、姿勢や関節の可動域（特に膝・足関節・体幹）を細かくチェックし、痛みの原因や現在の身体の状態を評価します。

2. 専門アプローチ（約35分）

技術（フォーム）を細かく修正する前に、まずは身体の機能を整えます。呼吸の改善から始まり、体幹エクササイズ、ストレッチ、筋肉を正しく働かせるためのアクティベーション（活性化）を行い、走るためのベースを作ります。

3. カスタマイズ・トレーニング＆ケア（約10分）

一人ひとりの状態に合わせて、必要な簡単な筋力トレーニングやマッサージを実施します。必要に応じて「SMART TOOL」や「カッピング」などの専門機器も取り入れ、痛みの軽減や動きやすさを引き出します。

4. アフターフォロー（約5分）

本日の身体の変化を共有し、今後のステップをご提案します。

担当セラピストからのメッセージ

藤 征光（トウ マサミツ）

（理学療法士 / 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー / ハンドボール日本代表等 帯同トレーナー）※フルマラソン自己ベスト 2時間31分

「速く走ることだけがマラソンではありません。まずはご自身の身体で、無理なく、楽しく、最後まで走り切る。ランニングフォームのチェックも行いますが、技術の修正だけでなく、安心して走るための身体づくりを一緒に行いましょう。 『前より走るのが楽になった』『もう少し走ってみたい』 そんな小さな変化を積み重ねながら、走ることが楽しくなるきっかけをつくれたら嬉しいです。」

まずは初回お試しで、あなたの身体の現在地をチェックしてみませんか？

安心してスタートラインに立つための第一歩を、一緒に踏み出しましょう！