「痛まない・疲れない・もっと進む」
陸上パーソナル水泳コンディショニング
プールで一生懸命泳いでもフォームが安定しない、肩や腰が痛くなる――その原因の多くは陸上での身体の使い方にあります。本メニューは、これから水泳を楽しみたい初心者の方や、自己ベスト更新を目指すマスターズスイマーのための陸上専門サポートです。
空き時間を下記より確認後、ご予約・問い合わせにて公式LINEへ友達追加し後にご希望する日時をご連絡ください
トレーナー紹介
氏名：藤 洋一郎（とう よういちろう）職種：理学療法士・整体師・スポーツトレーナー業界歴：18年経歴：介護保険分野8年→脳神経内科5年→開業・整体5年佐賀商業高校水泳部外部指導者・トレーナー歴5年佐賀商業高校卓球部外部指導者・トレーナー歴4年佐賀県水泳連盟医科学所属佐賀県競泳国スポ・強化練習会でのドライランドトレーニング指導佐賀県競泳滋賀県国スポ帯同トレーナー（R7年）
※競泳のカテゴリーを選んでください
クロールで肩が引っかかる、泳いだ後に腰が痛む
長く泳ぐと下半身が沈んでしまい、すぐに息が上がる
水泳教室でアドバイスを受けても、身体が思うように動かない
年齢を重ねても、怪我なく生涯水泳を楽しみたい
大会でタイムが頭打ちになっており、ブレイクスルーしたい
※ジュニア選手やトップ競泳選手向けのハードな筋トレではなく、身体の可動域と使い方を整えるプログラムです。
目的・お悩みのカウンセリング 現状の泳ぎの課題、痛みの箇所、目指す目標（楽に25m泳ぎたい、大会でタイムを縮めたい等）を丁寧にお聞きします。
身体チェック・動作確認 水泳で重要となる胸郭・肩甲骨・股関節の可動域や、体幹の安定性を陸上で細かくチェックし、痛みの根本原因や泳ぎのクセを特定します。
パーソナルトレーニング 重力のある陸上で、水中で身体をまっすぐ浮かせ、しなやかに水を捉えるための筋力・連動性を鍛えます。
自宅でできるセルフケア指導 プールに入る前や入浴後にできるストレッチ・可動域改善メニューをお伝えし、痛みの出ない身体を定着させます。
受講システム
期間・頻度：最初の3ヶ月間は 月3回〜
理由：陸上で身体の使い方のクセを修正し、筋肉と関節の動きを定着させるには、週1回ペース（月3〜4回）での反復が最も効果的です。
