【佐賀市の整体院】薬だけに頼らない！花粉症の“早期対策”という新習慣
「今年もまた花粉の季節が来る…」と憂うつに感じていませんか？
現代人は、毎年花粉症 薬に頼りがちです。実際毎年のように新しい薬が発表され、進歩しているのも事実です。しかし実は運動を味方につけることで症状を“出にくい体”へ変えていくことも可能なんです。
なぜ運動が花粉症に効くのか？その科学的根拠
花粉症は、体の免疫の過剰反応が原因です。運動をすると筋肉からマイオカインという物質が分泌され、炎症をやわらげる働きがあります。
また、適度な運動は自律神経を整え、免疫バランスを“過敏すぎない状態”へ導きます。
さらに運動は血流とリンパの流れを改善し、鼻や喉にたまった炎症物質を体外へ排出しやすくします。結果として、くしゃみ・鼻水・目のかゆみが出にくい体へ近づきます。
風邪をひきやすい人ほど“運動が足りない”理由
風邪をひきやすい方は、運動不足により体温が低く、免疫細胞が十分に働いていないことが多いのです。
花粉症 早期対策として、花粉が飛び始める1〜2か月前から体を動かすことが重要です。
今すぐできる！花粉症対策の運動メニュー（3つ）
① ゆったりウォーキング（1日20分）
鼻呼吸を意識して歩くことで副交感神経が優位になり、炎症が落ち着きます。
② その場ジャンプ（30秒×3回）
軽いジャンプはリンパの流れを促進し、鼻づまり改善をサポートします。
③ 肩甲骨ストレッチ（朝晩1分）
胸を開く動きは呼吸を深くし、免疫を高めます。
食事×運動で免疫を底上げ
運動だけでなく、腸内環境を整える食事も大切です。発酵食品（味噌・ヨーグルト・納豆）や食物繊維を意識すると、腸の免疫が高まり花粉症の重症化を防ぎます。
佐賀市の整体院ができること
当院では、骨格・呼吸・姿勢を整えながら“動きやすい体”をつくります。肩こりや猫背があると呼吸が浅くなり、花粉症が悪化しやすいため、全身調整が効果的です。
整体と運動を組み合わせることで、薬に頼りすぎない体づくりをサポートします。
まとめ：花粉症は“出てから治す”から“出さない体へ”
花粉症 予防 運動は、単なる体力づくりではなく免疫を育てる投資です。
毎年つらい思いをしている方ほど、今から動き始めましょう。佐賀市で花粉症対策をお考えの方は、ぜひご相談ください。
