仕事中に中腰姿勢が多く、慢性的な腰痛に悩んでいませんか？
中腰は「前かがみで腰に負担が集中する姿勢」であり、長時間続くほど腰周りの筋肉が緊張し、椎間板にも大きなストレスがかかります。
とくにハムストリング（腿裏）が硬い方は、骨盤が後ろに傾きやすく、その結果腰痛を悪化させる原因になります。
中腰で腰痛が起こる3つの主な原因
- 骨盤が後傾して腰のカーブが失われることで、腰椎に負荷が集中する
- ハムストリングが硬く、身体を支えきれず腰周囲が過緊張になる
- 長時間同じ姿勢で筋肉疲労が蓄積し、血流が低下する
つまり「腰そのもの」ではなく、実は腿裏の硬さが腰痛の大きな原因になっているケースは非常に多いのです。
当院（整体院KON Company）にも、佐賀市内の中腰姿勢が多い仕事の方から、同じようなご相談がよく寄せられます。
整体院KON Companyがおすすめ！30秒でできる腿裏ストレッチ
忙しい人でもすぐ取り入れられる、当院おすすめの30秒腿裏ストレッチをご紹介します。
▶ 手軽にできるハムストリング伸ばし
- 片足を前に伸ばし、もう片方の膝を軽く曲げて立つ
- 背中を丸めず、骨盤を前に倒すイメージで前傾する
- 腿裏が心地よく伸びたところで30秒キープ
ポイントは「背中を丸めないこと」。
腿裏が伸びると骨盤が正しい位置に戻り、中腰での腰への負担が自然と軽減されます。
腰痛が続く方は整体師に相談するのが安心
セルフケアで改善しない、または繰り返す腰痛は、身体の歪みや使い方のクセが原因の可能性があります。
佐賀市で腰痛に悩む方には、整体院KON Companyでの専門的なケアをおすすめします。
中腰姿勢が多い仕事の方に特化した施術と再発予防の指導で、あなたの身体をサポートします。
中腰姿勢が多い仕事で腰痛がつらい方は、ぜひ今回のストレッチを試してみてください。
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