【整体師監修】更年期太り対策！冬の筋トレで脂肪を燃やす方法と佐賀市の整体院での改善策
こんにちは！佐賀市で地域の皆様の健康をサポートする整体院の藤さやかです。
急に寒くなってきて、運動するのが億劫になっていませんか？特に30代後半～40代の女性は、体の変化を感じやすい時期です。
「食べる量は変わらないのに更年期太りしてきた」「お腹周りの脂肪が落ちにくい」とお悩みの方、ご安心ください。
このブログでは、更年期肥満の原因と、寒さが増す今こそ始めるべき、故障しないための安全な脂肪燃焼筋トレ法をご紹介します。
デスクワークや立ち仕事で忙しいあなたも、ぜひ最後までお読みください！
❄️ 寒くなってきた今こそ運動を始めるべき理由
冬になると「基礎代謝が上がるから痩せやすい」と聞いたことはありませんか？これは事実です。人間は体温を維持するためにエネルギーを消費するため、寒い環境下では代謝アップのチャンス！
しかし、運動をしないと血行が悪くなり、冷え性やむくみが悪化しがち。冬こそ軽めの筋トレで筋肉を動かし、血流を良くして体を温めることが、更年期太り解消の近道なのです。
⚖️ 更年期肥満（更年期太り）の主な原因
40代女性の体型変化の大きな原因は、女性ホルモンであるエストロゲンの減少です。エストロゲンには脂肪の蓄積を抑える働きがあるため、減少すると内臓脂肪が増えやすくなります。
また、運動不足による代謝の低下、自律神経の乱れによる姿勢の悪化や骨盤のゆがみも、脂肪がつきやすい体を作る要因となります。特に長時間同じ姿勢でいるデスクワークや立ち仕事の方は要注意です。
🔥 更年期女性のための「故障しない脂肪燃焼筋トレ」のポイント
闇雲に激しい運動をするのは、故障のリスクを高めるだけでなく、かえってストレスになりかねません。更年期女性が安全に痩せるための運動は、代謝アップを目的としたHIIT（高強度インターバルトレーニング）や、大きな筋肉を鍛えるスクワット、プランクといった体幹トレーニングがおすすめです。最近は夫婦で筋トレ動画も作っているので、良かったら見てくださいね！
- 低負荷・高回数： 筋肉に過度な負担をかけず、継続しやすい方法を選びましょう。
- 体幹（コア）重視： 姿勢を支える筋肉を鍛えることで、骨盤のゆがみを整え、効率的に脂肪燃焼を促します。
- 有酸素運動との組み合わせ： 筋トレ後にウォーキングなどの軽い有酸素運動を行うと、より効果的に体脂肪を燃やせます。
✨ 当院の施術とトレーニングが更年期太り解消に役立つ理由
自分で筋トレを頑張ってもなかなか結果が出ない…そんな方は、私にご相談ください。
当院では、更年期太りの原因となる骨盤のゆがみや姿勢の悪さを専門的な目で見て施術。より長く効果が続くよう、運動指導も併せて実施します。
当院が提供するサポート
- 専門的な骨盤・姿勢調整： 歪みを整えることで、代謝の良い状態を作り出し、脂肪燃焼しやすい体へと導きます。
- パーソナルトレーニング指導： 痛みの出ない、あなただけの脂肪燃焼に特化した筋トレメニューを、整体師の視点からマンツーマンで指導します。特に更年期女性の体に優しい、故障しないフォームを徹底的にサポートします。
更年期は、体の変化を前向きに捉え、健康を見直す絶好の機会です。
皆様が笑顔で毎日を過ごせるよう全力でサポートいたします。
更年期太り対策を始めたい、安全な筋トレ法を知りたいという方は、ぜひ一度ご相談ください！
#更年期女性のための故障しない脂肪燃焼のための筋トレの方法と、当院の施術やトレーニングがどのように役立つかを紹介する記事。 #佐賀市の整体院
