おはようございます。
今は朝の6時ぐらいでコーヒーを飲みながらこの記事を書いています。
私は40歳ですが、年々早起きの早寝になってきています（笑）
夕方になると疲れが出やすいので、頭を使う仕事は朝早くに行なっています。
もう歳ですかね。
朝からブログを書いたり、走ったりとその日の気分で決めていますが、気づいたら半々ぐらいで行なっています。
そんな所で、ある筋肉が弱ると猫背になる！の記事を書かせて頂きます。
突然ですが、皆さん、よく猫背矯正という言葉を耳にしませんか？
猫背矯正というのは、いろいろな手段がありますが、よくあるのが骨を無理やり修正するイメージが多いかと思います。
ただ、私の個人的な意見ですが、骨を無理やり戻しても、元の生活習慣に戻れば、また、同じずれが生じると思っています。
例えば、椅子に座って足をよく組む方がいます。右足を上にして組む方だとすると、右の骨盤は左に比べて後へずれてしまいます。
そして、このずれは座っている状態での猫背をより悪くさせてしまいます。
では、そのずれをお店に行って矯正してもらい左右のずれが解消したとしても、また、組む生活をしていたらどうなりますか？
また、ずれが生じてしまい堂々巡りだと思いませんか？
じゃー解決策は組まないようにすれば更にいいですね！！って、いう事ではありません。
何故、人は足を組むのかっという所がポイントになります。
人が足を組むのは、腰回りの筋肉が弱くなっているため、座っていてもお尻にある骨盤に体重が乗りすぎるため、足を組む事によって、お尻の筋肉をつっぱらせ安定させる事を体が自然に行なっている事になります。
これを考えると、弱化している腰の筋肉を刺激してあげれべ、足を組むことが少なくなり、猫背解消につながると思います。
つまり、弱化している筋肉の影響でその姿勢や動きとなり、それが猫背になってしまう。
なので、生活習慣を直せば変わるではなく、まだまだ掘り下げた弱化している筋肉の影響が根本的な猫背解消になるという事になります。
少し、細か！！っという内容かもしれませんが、私は日頃からこのように考えています。
前置きが長くなりましたが、その弱くなりやすい筋肉について紹介させて頂きます。
背中側の筋肉:
- 菱形筋（りょうけいきん）: 肩甲骨を内側に引き寄せる働きがあり、猫背になると伸びっぱなしになり弱化します。肩甲骨が外に開いた状態（巻き肩）を助長します。
- 僧帽筋中部・下部（そうぼうきんちゅうぶ・かぶ）： 肩甲骨を内側に寄せたり、下に引き下げたりする働きがあり、猫背になると伸ばされやすく弱くなります。
- 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）： 背骨に沿って縦に走る筋肉で、体をまっすぐに保つ役割があります。猫背になると、この筋肉がうまく働かず、姿勢を支える力が弱まります。
首の筋肉:
- 深部頸椎屈筋群（しんぶけいついくっきんぐん）： 首の骨（頸椎）の深い部分にある筋肉で、頭の位置を適切に保つ役割があります。猫背で頭が前に突き出す姿勢になると、これらの筋肉が弱くなります。
お腹周りの筋肉:
- 腹筋群（特に腹横筋や内腹斜筋などのインナーマッスル）： 体幹を安定させ、正しい姿勢を保つために重要です。猫背になると、これらの筋肉がうまく使われず、弱くなることがあります。
これらの筋肉が弱ると、正しい姿勢を維持することが困難になり、さらに猫背が悪化するという悪循環に陥ることがあります。猫背を解消するためには、これらの弱った筋肉を意識的に鍛えることが重要です。
いかがだったでしょうか？
今回は筋肉がメインだったですが、これらの筋肉を刺激することが重要となります。
人間は歳と共に筋力はどうしても下がってしまいます。
じゃー重りを持って運動しないといけないのか？
そんなわけありません。
使いにくくなった筋肉を刺激するだけで筋肉は反応してくれます。
要は、毎日の生活で意識が薄れた筋肉の意識を高めて毎日の生活の中で使ってあげればいいのです。
と、今回はここまでにしたいと思います。
「全て方に成長にと希望を」
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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