夜、腰が痛くて眠れない時の対処法！！

夜、腰が痛くて眠れない時の対処法！！

皆様こんにちは！
いつも、ブログをご覧頂き誠にありがとうございます。
本日は腰痛についての記事になりますが、寝ている最中の腰痛で夜がぐっすり眠れないというお悩みありませんか！？
ご利用頂いているお客様の中には、結構この悩みは多いです。
私も昔は、腰椎分離症になり夜中も痛くて眠れない時期がありましたが、色々試しながら根性で治しました（笑）
根性は冗談ですが、今回は、そんなお悩みの方々への記事を書いてみましたので参考にされてください。

• • 楽な寝姿勢を見つける：仰向けなら膝の下にクッションを、横向きなら膝の間に枕を挟むなど、腰に負担のかからない姿勢を試しましょう。
  • 寝具を見直す：硬すぎず柔らかすぎない、体圧を分散するマットレスや枕を選びましょう。
  • 寝る前に体を温める：入浴や温かい飲み物、湯たんぽなどで血行を促進しましょう。
  • 軽いストレッチを行う：寝る前に腰周りのストレッチで筋肉の緊張を和らげましょう。ただし、痛みが強い場合は無理に行わないでください。
  • リラックスする： 癒しの音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、心身をリラックスさせましょう。

いかがでしょうか？
ストレッチに関しては、最近の研究発表で最低でも120秒必要と言われていますが、まずは30秒から気持ちらリラックスする程度で良いかと思います。
具体的なストレッチに何しては、正直、腰痛のパターンによって行う場所が違いますので、最寄りの専門家にアドバイスを頂くのが良いかと思います
「全ての方に成長と希望を」
良い、1日をお過ごしください。