ダイエット情報「脂肪を減らすには」

脂肪とは余った体のエネルギー集合体と思って下さい。

これを減らすための結論は、

「過剰に食べない事」「空腹時に運動をする事」

です。

過剰に食べない事と簡単に言いますが、

食欲が止まらない又はよくお腹が空く事が原因です。

これはある意味、日頃の過剰なストレス等による

脳の防衛反応なのです。

脳が出している信号なので、我慢したり全く食べないと言う事は

まず、ありえません。

むしろ、我慢したりすると、より、防衛反応が高まり、

食べたくなります。

では、どうすれば良いか？

私のおすすめは、食事が10割あったら、野菜を6割、おかず4割にして、

野菜から全部食べて、最後におかずを食べる食べ方です。

なお、野菜にしてもおかずにしても早食いの方は、しっかり噛む事で

満腹中枢が早くに満たされ、持続しやすいので、間食も少なくしてくれます。

空腹時に運動する事とは、

空腹時に運動をすると、脂肪からエネルギーを作ってくれますので、

一番のおすすめは、起床時ではありますが、難しい方は

食前に運動する事をお勧めします。

ご飯の後は、エネルギーを糖質から作ろうとするので、

効率が悪くなります

これから何かしらの運動を始めようとされる方は、

食前がお勧めです。

本日は、以上です。

最後までご覧頂き、ありがとうございました。

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