こんにちは！
毎日びっくりするほど暑いですが、皆様いかがお過ごしですか？
最近多いお悩みで早くも「夏バテ」があったので、
今日は夏バテについてお話しますね！
夏バテで毎日がつらい…30～40代女性の「体力低下」のお悩み
「最近、疲れが取れにくい」「食欲がない」「なんだか元気が出ない」…そんな夏バテの症状に悩む女性が増えています。
特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、冷房による冷えや水分不足、不規則な食生活で体力低下を感じやすくなります。
女性に多い夏バテ・体力低下の原因とは？
夏バテの主な原因には以下のようなものがあります：
- 自律神経の乱れ（冷房による温度差）
- 水分・ミネラル不足
- 胃腸の疲れ（冷たい飲食物の摂りすぎ）
- 睡眠の質の低下
これらが重なると、慢性的な疲労感や集中力の低下、免疫力の低下につながり、日常生活にも支障をきたします。
食生活で体力を回復！夏バテにおすすめの食材とは？
体力低下 食事のポイントは、消化に良く、ビタミンやミネラルをしっかり補えることです。おすすめは以下のような食材です：
- 鶏むね肉（たんぱく質が豊富で消化にやさしい）
- オクラ・モロヘイヤ（ネバネバ成分で胃腸をサポート）
- 梅干し・酢の物（クエン酸で疲労回復）
- 味噌汁（ミネラルと温かさで内臓を守る）
食べるタイミングも大切で、朝食は抜かずに軽くでも摂取し、夜は冷たいものを控えましょう。
整体とトレーニングで「内側から元気」をサポート
当店では女性のお客様を中心に、夏バテ 整体ケアを行っています。具体的には：
- 脊柱、骨盤調整によって血流と内臓の働きを促進
- 自律神経を整える整体でリラックス効果
- 簡単なトレーニング指導で代謝と筋力をアップ
また、軽い運動は朝や夕方など涼しい時間帯に行うのがおすすめです。特に朝の散歩は、自律神経を整え、1日の代謝を高める効果があります。
夏バテに悩んだら、一人で抱えずプロに相談を
夏バテは単なる「だるさ」ではなく、放っておくと慢性的な不調の引き金になります。
「最近、体が重い」「寝ても疲れが取れない」と感じたら、整体による体のメンテナンスを取り入れてみませんか？
食生活や運動のアドバイスも含めて、あなたの体と心に寄り添います。
佐賀市で女性に人気の整体院として
当院では、女性の体調変化に寄り添う施術と、日常生活でできるセルフケアのご提案を大切にしています。
佐賀市で整体をお探しの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。
一緒に、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
