こんにちは！スタッフさやかです。
今日から九月ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
私は重い腰を上げ、更年期障害脱却のための食事と運動を再開しています。
さて、今日は骨盤矯正について。
ここ一か月でご依頼、ご相談が増えている骨盤矯正ですが、実は施術を受けてすぐにどうにかなるものではないんです。
絶対に必要なこと、それは「骨盤を正しい位置に戻すための筋肉をつけること」
佐賀市で産後骨盤矯正をお考えの方へ
出産後、多くの女性が骨盤の開きや姿勢不良に悩まされています。特に30～40代の女性は、育児や家事、仕事との両立による身体への負担が大きく、腰痛や下半身太り、疲労感といった不調につながることも少なくありません。この記事では、整体施術に加えて、筋トレやストレッチといったセルフケアを組み合わせることで得られる効果について詳しく解説します。
産後骨盤の開きとリラキシンの関係
妊娠・出産期に分泌されるリラキシンというホルモンは、骨盤や靭帯を柔らかくし、出産をスムーズにする役割を担っています。しかし産後もしばらくはリラキシンの影響が残るため、骨盤が不安定になりやすいのです。そのため、正しい時期に骨盤矯正を行うことが大切になります。
※ちなみに、産後以外にも月経の前後でもリラキシンは出るといわれます。つまり、月経周期に合わせて運動を行うと産後半年以上経っても効果が期待できるんですって！
産後いつから骨盤矯正が可能？
一般的には産後1か月検診を終えてから、身体の回復具合を見ながら骨盤矯正を始めることが可能です。ただし帝王切開の方は医師の許可を得てからが安心です。骨盤を整えるタイミングを逃さず、産後半年以内から取り組むことでより高い効果が期待できます。
産後女性の骨盤の開き・姿勢不良の原因
- 妊娠中・産後のホルモン変化による骨盤のゆるみ
- 長時間の抱っこや授乳による前傾姿勢
- デスクワークや立ち仕事による同じ姿勢の繰り返し
- 運動不足による筋力低下
これらの要因が重なることで、腰痛やぽっこりお腹、下半身太りなどの悩みが出やすくなります。
整体施術とトレーニングで期待できること
当院では骨盤矯正の整体施術だけでなく、骨盤底筋群やインナーマッスルを鍛えるトレーニングも取り入れています。これにより、骨盤を正しい位置に戻すだけでなく、その状態を維持する力を育てることができます。
- 姿勢の改善
- 腰痛や肩こりの予防
- ぽっこりお腹・下半身太りの解消
- 日常動作の快適さ向上
自宅でできる骨盤ストレッチの一例
簡単にできる骨盤ストレッチをご紹介します。
- 仰向けに寝て両膝を立てる
- 両膝を左右にゆっくり倒す
- 腰回りの筋肉をほぐし、骨盤周りの柔軟性を高める
- 1日10回×2セットを目安に行う
無理のない範囲で行い、痛みがある場合は中止してください。
セルフケアと専門家のサポートの両立が大切
骨盤矯正は整体院での施術と日常のセルフケアを組み合わせることで最大の効果が期待できます。産後の身体はデリケートだからこそ、無理をせず、専門家に相談しながらケアを進めることをおすすめします。
まとめ｜佐賀市で産後骨盤矯正をお探しなら
産後の骨盤の開きや姿勢不良は放置すると長期的な不調につながることもあります。整体施術とトレーニングを組み合わせ、骨盤の安定と健康な体を取り戻しましょう。
佐賀市で産後骨盤矯正をお考えの方は、ぜひ当院にご相談ください。
