最近、自分で体感した、睡眠と脂肪の関係。
ご質問もあったので
今日はこの話題で書いてみますね！
脂肪が燃えないのは「睡眠の質」が原因かも？
「しっかり食事制限してるのに痩せない…」「夜なかなか眠れない…」
そんな悩みを持つ働き盛りの女性はとても多くいらっしゃいます。
実は、睡眠の質と脂肪燃焼には深い関係があります。特に、不眠や睡眠の乱れは肥満・便秘・腰痛など多くの不調の引き金になることも。
睡眠と脂肪代謝の関係とは
私たちの体は、睡眠中に成長ホルモンを分泌し、脂肪をエネルギーとして消費します。
特に深い眠り（ノンレム睡眠）がしっかり取れていると、代謝が活発になり脂肪が燃えやすい状態に。
一方で、睡眠が浅かったり短かったりすると、自律神経が乱れ、食欲を増進するホルモンが優位になり、過食や体脂肪の蓄積を引き起こします。
睡眠の質を下げる生活習慣とは？
・就寝前のスマホ・パソコンの見過ぎ
・カフェインやアルコールの摂りすぎ
・運動不足や日中のストレス蓄積
これらはすべて不眠の原因になり、脂肪代謝の低下を招きます。
特に、デスクワークや立ち仕事で肩や背中がこわばると、血流が悪化し、自律神経にも悪影響が出るため要注意です。
整体でできる睡眠・代謝サポート
当院（佐賀市の整体院KON Company）では、姿勢や筋肉の緊張を整えることで、自律神経の安定と深い睡眠を促します。
・背骨や骨盤の歪みを調整し、神経と血流の流れをスムーズに
・リラックス効果の高い整体施術で、ストレスや不安感を緩和
・呼吸を深めるアプローチで、睡眠の質向上と代謝UPをサポート
結果として、脂肪燃焼しやすい体質へと導くことができます。
自宅でできる脂肪燃焼＆快眠対策
日々の生活の中でも、以下のことを意識することで脂肪燃焼効果を高められます。
・就寝1時間前のスマホ・テレビを控える
・湯船にゆっくり浸かる習慣を
・軽いストレッチや深呼吸で体と心をリセット
・枕や寝具を見直して、姿勢よく眠れる環境を整える
そして、「頑張っても変わらない…」と感じたときこそ、専門家の手を借りるタイミングです。
まとめ｜睡眠を整えて脂肪を燃やす体へ
睡眠の質は、脂肪燃焼・代謝・ホルモンバランスすべてに関わる大切な要素です。
睡眠に不安がある方、肥満や便秘・腰痛・不眠に悩んでいる方は、ぜひ一度、整体院KON Companyにご相談ください。
あなたの身体と生活習慣に合わせた施術で、自然な脂肪燃焼力を取り戻すサポートをいたします。
